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  首先，第一点就是少吃，我早上一个包子一个鸡蛋，午餐正常吃，晚上吃牛肉或者土豆加煎蛋，千万不要吃夜宵。 再就是加上运动，去年开始骑自行车，平时上下班骑，周末就长距离骑行。去年有次一天骑了200多公里，当天我回家称重直接掉两斤。但是膝盖骑费了，不敢长途骑车了。晚上就跟着keep做力量训练，大概就是半个小时的时间。 因为工作或者是性格原因，也有很多朋友。隔三差五也要在外面聚餐，但是我就是少吃多喝。所以即使经常在外面吃饭也没有反弹。 最后总结，少吃东西，多运动，肥也减了身体也变好了。个人觉得骑车对于心肺功能的提升是很大的。每次抽烟，朋友才抽烟半只，我一只都抽完了。哈哈，当然抽烟是对身体不好的，能不抽最好了。

  www.99jk.com - 2023-07-29 - 收藏