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生活中很多朋友都被失眠多梦困扰着，不仅会影响大家的健康，也影响到大家的正常工作。 如果失眠该怎么办，如何才能快速睡眠。 很多人睡不着都会选择吃安眠药，其实这样是最伤身体的办法，长期服用安眠药会让人产生依赖，以后如果不服用安眠药，很有可能睡不着，安眠药中也有抗忧郁的成分，所以一旦断了也很有可能得忧郁症，所以几个助睡眠的小偏方你需要了解一下。 失眠怎么办？快速睡眠小偏方 1放松情绪，睡前尽量保持愉快的心情，不要想任何不如意的事情，因为越想就会越多事情，一旦情绪上来了很难平静下来，相对入睡困难的朋友影响会更大 2.运动每天晚上坚持运动大概慢跑30-60分钟，回到家洗个热水澡，在身体有一些疲惫的时候，很容易就睡着了，这样既锻炼了身体，而且还能助于睡眠，是非常可取的办法。 3.看书或电影有很多时候，在看书或者看电影的时候，人就会特别困，所以实在睡不着的时候不妨看一下书，或者看个电影，有可能看着看着就乏了，出现倦意就想睡觉了。 4.每晚一杯牛奶每天睡觉之前最好是喝一杯牛奶，能特别有利于睡眠，而且还有营养，除了喝牛奶，还要注意在睡觉之前不要喝咖啡、喝茶等让人兴奋的饮品。 5.外界干扰睡不着也有可能是外界有一些吵，所以家中可以备用一个眼罩和耳塞，当外界声音有些大的时候，耳塞和眼罩一起用，效果特别好。 每天成人的睡眠最少不能少于6个小时，所以在晚上困的时候，就算时间还比较早，也尽量早睡早起，不要每天非要抗到一个比较晚的点再睡觉，那时候很有可能就睡不着了。
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