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首先,第一点就是少吃,我早上一个包子一个鸡蛋,午餐正常吃,晚上吃牛肉或者土豆加煎蛋,千万不要吃夜宵。 再就是加上运动,去年开始骑自行车,平时上下班骑,周末就长距离骑行。去年有次一天骑了200多公里,当天我回家称重直接掉两斤。但是膝盖骑费了,不敢长途骑车了。晚上就跟着keep做力量训练,大概就是半个小时的时间。 因为工作或者是性格原因,也有很多朋友。隔三差五也要在外面聚餐,但是我就是少吃多喝。所以即使经常在外面吃饭也没有反弹。 最后总结,少吃东西,多运动,肥也减了身体也变好了。个人觉得骑车对于心肺功能的提升是很大的。每次抽烟,朋友才抽烟半只,我一只都抽完了。哈哈,当然抽烟是对身体不好的,能不抽最好了。
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北大医疗脑健康儿童发展中心
北医脑健康儿童发展中心是北大医疗脑健康旗下专注儿童青少年及其家庭能力发展服务的子品牌,我们以应用行为分析(ABA)、认知行为治疗(CBT)等理论为核心循证干预措施,来帮助有特殊需要的儿童青少年(自闭症、孤独症、多动症、发育迟缓、不会说话等),及其家庭提供从助诊、评估到干预、融合一体化衔接的儿童心理健康康复服务与培优服务,全面帮助儿童综合能力发展,提升家庭的生活质量和生活幸福度。
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国家药品监督管理局南方医药经济研究所
国家药品监督管理局南方医药经济研究所(简称南方所)是国家药品监督管理局直属事业单位。三十年来,南方所致力于出版《医药经济报》、《21世纪药店报》、《中国处方药》和《基层医院》等系列专业报刊,并为医药卫生行业提供全方位市场专业产业咨询和解决方案。
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